拥有强大的免疫系统是预防疾病的坚实防线。如果身体免疫力低下，就会容易生病。因此，我们应该了解身体免疫力何时处于“红灯”状态，以便及时采取相关措施来提高身体免疫力，以避免出现更加严重的疾病。

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以下四个方面需要引起注意，提醒大家格外呵护身体。

01、反复感冒、鼻涕和咳嗽

我们常说，适度的感冒和发烧可以帮助身体排出毒素，促进身体健康。但经常性的感冒、流鼻涕和咳嗽对身体造成的伤害是相当大的。这种情况下，身体未能够依靠自身的免疫力自愈，需要依赖药物治疗，而这些药物虽然可以治疗疾病，但同时也会对身体造成一定的负担，从而降低免疫力。

02、经常感到疲劳、腰酸背痛

若前一晚进行了剧烈运动或熬夜工作，那么第二天早上感到腰酸背痛和疲惫是比较正常的。但若平时经常感到没精神、乏力，这表明身体的免疫力已经处于“亮红灯”状态。这种情况提醒我们身体已经过度疲劳，需要适当休息，保证充足的睡眠时间。只有在休息期间，身体才能进行新陈代谢、排毒等工作，从而提高免疫力。良好的夜间睡眠对身体健康至关重要，无论白天如何补觉都无法替代。

03、肠胃容易出问题

如果之前能够食用某种食物而没有产生不适，但现在在食用后出现上吐下泻的情况，这表明肠胃消化系统出现问题。消化系统相关的疾病范围广泛，包括肠胃炎、胃病、便秘等等。因此，在出现此类问题时，需多加留意，并在此期间尽可能食用自己烹饪的食品，以帮助肠胃逐渐恢复健康。

04、伤口虽小却难恢复

身体某个部位出现伤口后，短时间内容易出现红肿，恢复时间也相对较长，甚至会出现流脓的症状。与正常情况相比，身体需要花费更长的时间才能恢复，有些人甚至不时在不同的部位出现火疖子。

总之，出现上面四种情况的任意一种，都是免疫力底下的表现，大家要引起重视。

预防免疫力低下的方法↓↓

均衡饮食：吃新鲜、天然的食物，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素能帮助身体保持健康。

充足睡眠：睡眠是身体修复的重要时段，7-9小时的充足睡眠有助于提高身体的免疫力。

锻炼身体：规律的体育锻炼能够增强身体免疫力，并促进身体内部各个系统的正常运转。

减少压力：身体在长期处于紧张的状态下会影响免疫力，缓解压力和焦虑感能够降低身体的应激反应，保持身心健康。

注重个人卫生：保持个人卫生，勤洗手，避免接触传染病源有利于防止疾病传播，减轻身体免疫系统的负担。

减少酗酒和吸烟：避免大量酗酒和吸烟，因为这些不良习惯会损害身体的免疫力，增加疾病的风险。